СЧАСТЬЕ - ЭТО ВЫБОР

«Хорошо или плохо, все, что мы делаем, это наш лучший выбор в данный момент».
Уильям Глассер, доктор медицины


Эта цитата - не просто девиз или попытка терапевта положительно повлиять на своего клиента. Это очень реальная возможность для вас изменить свою жизнь к лучшему. Каждый день мы делаем обычный выбор: что я одену, что у меня будет на обед, какую книгу я буду читать? Этот выбор является конкретным и осязаемым. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что можете выбрать, какие чувства вы хотите испытывать? Это проще сказать, чем сделать, но только вначале. С практикой и самодисциплиной, ваши усилия, время и мотивация будут вознаграждены чувством внутреннего умиротворения и счастья. Мы можем быть довольны тем, что у нас есть, даже когда мы думаем, что у нас очень мало. Мы можем научиться ценить каждое мгновение нашей жизни, каждый восход солнца, каждую каплю дождя, каждый упавший с дерева лист и, верите или нет, каждое «несчастье», уготованное судьбой. Все, что нам нужно сделать, это выбрать позитивный настрой или изменить наш негативный взгляд на жизнь на более позитивный. Мы можем выбрать быть счастливыми, несмотря на то, как мало времени, денег или секса у нас есть! И выбирая счастье, мы могли бы привлечь больше позитивных изменений в нашу жизнь. Мы можем выбрать быть счастливыми, даже когда мы больны, и обеспечить себе более быстрое и полное восстановление. Мы способны «перевоспитать» наш мозг, чтобы сделать более здоровый и счастливый выбор в жизни. Уильям Глассер, доктор медицинских наук, психиатр, который около 50 лет занимался теорией и практикой в психологии и консультировании, разработал Теорию Выбора, стремясь довести до нашего сведения важность нашего личного выбора, ответственности и трансформации. Теория Выбора утверждает, что поведение является центральным в нашем существовании и зависит от пяти генетически обусловленных потребностей, похожих на потребности Абрахам Маслоу (пирамида потребностей Маслоу):

• Выживание (еда, одежда, кров, дыхание, личная безопасность и безопасность других)
• Принадлежность/связь с другими людьми/любовь
• Сила/значимость/компетентность
• Свобода/автономия
• Развлечения/обучение

Теория выбора обосновывает существование «Мира Качеств» для каждого из нас, который представляет собой видение и понимание человеком мира, его или ее отношение к людям, владению имуществом, верованиям и т.д. Начиная с рождения и в течение жизни, мы помещаем людей, которые важны для нас, вещи, которыми мы дорожим, и системы убеждений, такие как религия или культурные ценности, в рамки нашего «Мира Качеств».

Глассер также заявил, что мы создаем «Место Сравнения», в котором мы сравниваем наш реальный жизненный опыт с нашим идеальным "Миром Качеств." Наше поведение направлено на достижение высокой степени согласованности между "Миром Качеств" и "Местом Сравнения." Наше поведение («Общее Поведение» в терминах Глассера) состоит из четырёх составляющих: действие, мышление, чувство и физиология. Глассер предполагает, что у нас есть значительный контроль или выбор над первыми двумя из них, и мало возможностей для прямого выбора последних двух.

Поскольку эти четыре компонента тесно переплетены между собой, то выбор, который мы делаем в плане мышления и действия, сильно влияет на наши чувства и физиологию. Глассер считал, что источником эмоциональной боли и несчастья являются неудачные или несостоявшиеся отношения с важными людьми в нашей жизни: супругами, родителями, детьми, друзьями и коллегами. Симптомы несчастья широко варьируются и часто рассматриваются как психические заболевания. Отсюда и интенсивный акцент на улучшение отношений в психотерапии с использованием Теории Выбора. Теория Выбора утверждает, что «большинство психических заболеваний на самом деле является выражением несчастья и что мы можем научиться выбирать альтернативное поведение, которое приведет к большему удовлетворению». Процесс консультирования сосредоточен на том, чтобы помочь клиентам научиться делать такой выбор, научиться мыслить, действовать, и чувствовать положительно.
Заполните анекту и получите 30 минут БЕСПЛАТНОЙ консультации
Спасибо! Мы свяжемся с Вами в течении дня
Выберите язык
Дополнительные комментарии
У Вас есть страховка?
Страховая компания
Предпочтительная консульнация по
Made on
Tilda